У меня есть маленькие дети и поэтому мне трудно найти время для медитации. Что мне делать?

Домохозяин всегда сталкивается с подобными проблемами. Однако, если Вы ожидаете, что когда-нибудь настанет время, когда подобные трудности исчезнут, Вы можете провести всю свою жизнь без медитации. Для женщины материнство - это хорошо. И, если у Вас есть дети, Вы несёте ответственность за них - это очень хорошо. Неся ответственность за своих детей, Вы должны находить время для медитаций. Медитируйте, когда ребёнок спит. Когда он проснётся - всё нормально, начинайте о нём заботиться. Таким образом, даже если у Вас нет выделенного времени и места для медитаций - не важно, медитируйте при каждом удобном случае. Но продолжайте медитировать, не останавливайтесь.

С какого возраста я могу начинать обучать своих детей медитации?

До рождения. Медитация должна изучаться, когда ребёнок ещё растёт в лоне матери. Пока ребёнок растёт в лоне, ему нужны хорошие вибрации, так практикуйте же Випассану. Каждая беременная женщина должна практиковать Випассану, потому что таким образом она помогает сразу двум существам. Она помогает самой себе и она помогает существу, которое ещё не пришло в мир. Помогите ему!
После этого, когда ребёнку исполнится пять или шесть лет, Вы можете начать с ним изучение медитации Анапана. Просто осознавайте вместе с ним дыхание в течение двух, трёх, пяти минут - этого достаточно. Не старайтесь чрезмерно. Несколько минут осознавайте дыхание, затем скажите: "Достаточно, теперь иди поиграй". Затем, через время, вновь несколько минут осознавайте с ним дыхание. Таким образом, для ребёнка это станет чем-то вроде игры. Впоследствии, когда ребёнок подрастёт, увеличивайте время. Таким образом, Вы поселяете семя Дхаммы, и ребёнок вырастает в атмосфере Дхаммы.

Вы начали обучать Анапане в некоторых школах. Чем это будет полезно для детей?

На самом деле всё обучение имеет только одну цель: человек должен жить в мире и гармонии в соответствии с законом природы - не нанося вреда себе или другим. Сейчас это искусство жизни трудно изучать в пожилом возрасте, поэтому обучение должно начинаться в молодом возрасте. В школах дети изучают искусство жить здоровой жизнью. Вся их жизнь - перед ними.

Вы начинаете обучать детей тому, как контролировать собственный ум. С помощью осознавания дыхания объясняется, что правильно жить нравственной жизнью, и они понимают: "Я не должен убивать, я не должен воровать и т.п. Но как я могу удержаться от этого? Я должен иметь способ управлять своим умом. И гляньте, это работает!" Объект сосредоточения универсален, поэтому студенты из любой касты, общины и любой религиозной принадлежности могут его использовать.

Также Вы говорите детям о том, что, развивая способность осознавать дыхание, они проживут хорошую жизнь. В дальнейшем они могут очищать свой ум для того, чтобы прожить совершенную жизнь - это цель. Например, в школе, когда они изучают алфавит, целью является их дальнейшее становление как образованных людей. Сейчас же они начинают с основ Шилы и дыхания.

Вы думаете, с помощью этого тренинга дети станут хорошими гражданами?

Кто такой хороший гражданин? Хороший гражданин - тот, кто не вредит сам себе и другим членам общества. Всё учение посвящено тому, как жить нравственной жизнью. Если дети начинают изучать это в детстве, когда они вырастают, они живут здоровой, хорошей жизнью. Вот как они становятся хорошими гражданами.

Что Вы чувствуете в отношении обучения детей Дхамме?

Лучшее время для этого - до рождения ребёнка. Во время беременности мать должна практиковать Випассану, таким образом ребёнок рождается как ребёнок Дхаммы. Но если у Вас уже есть дети, Вы также можете разделять с ними Дхамму. Если Ваши дети пока малы (до восьми лет), направляйте свою Метту (техника Метта-Бхаваны - разделять вибрации добра и сострадания ко всем живим существам - даётся на утро 10 дня курса Випассаны) на них после каждой медитации и во время их сна. Это тоже принесёт им пользу от Вашей практики Дхаммы. И когда вы стали старше, объясните им немного о Дхамме так, чтобы для них это было понятно и приемлемо. Если они могут понять больше, тогда обучите их практике анапаны в течение нескольких минут. Не оказывайте на детей давления. Просто позвольте им сидеть с Вами, наблюдая своё дыхание несколько минут, и затем пусть они пойдут и поиграют. Для них медитация будет как игра; им это понравится. И самое важное во всём этом - это то, что Вы сами должны вести правильный образ жизни согласно законам Дхаммы, Вы должны показывать хороший пример своим детям. В своём доме Вам нужно создать добрую и гармоничную атмосферу, которая поможет детям вырасти здоровыми и счастливыми людьми. Это - наилучшее, что Вы можете сделать для своих детей.

Можете ли Вы дать совет матерям, ухаживающим за младенцами, о том, как поддерживать практику?

Почему это должно быть проблемой? Ребёнок спит (в тексте оригинальной статьи - "ребёнок - в подоле") и Вы практикуете. Вы можете посылать Метту своему ребёнку. Вы можете посылать Метту другим. Вы должны познать способ сохранять себя в Дхамме в любой ситуации. Так используйте Дхамму для решения любых задач. И задача матери - ухаживать за ребёнком с Дхаммой.