Гнев - как избавиться

Практикуя Випассану! Студент Випассаны наблюдает дыхание и ощущения, вызванные гневом. Это наблюдение происходит в уравновешенном состоянии, без реагирования. В скором времени гнев слабеет и проходит. С помощью регулярной практики Випассаны привычная модель поведения ума, которая заключается в реагировании на гнев, меняется.

Я не могу подавить мой гнев, даже если пытаюсь

Не подавляйте его. Просто наблюдайте его. Чем больше вы подавляете гнев, тем больше он уходит на более глубокие уровни ума. Психологические комплексы всё больше укрепляются, и становится так трудно избавиться от них. Никакого подавления. Никакого выражения. Просто наблюдайте.